Author: User

РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ
Ложитесь спать, когда тянет ко сну, но никогда не ложитесь спать сердитым.
Проявляйте умеренность в еде.
Употребляйте как можно больше жидкостей, особенно свежую воду.
Чай и кофе надо пить не слишком крепкими.
Правильно питайтесь и выполняйте гимнастику.
Как можно больше ходите пешком и не уклоняйтесь от легкого физического труда.
Ежедневно принимайте получасовые теплые ванны.
Сделав какое-нибудь дело, забудьте о нем и переходите к другому.
Находите время отдыхать и расслабляться.
Очень важно иметь хороших друзей или приятелей.
Имейте хорошее хобби.
Проявляйте активный интерес к тому, что происходит вокруг и вообще в мире.
Старайтесь каждый день сделать кому-нибудь приятное.
Не позволяйте другим быть на вашем месте.
Старайтесь ни от кого не зависеть.
Не экономьте на освещении – в вашей квартире должно быть как можно больше света.

Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни, имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека. Гиппократ

Подготовила :педагог-психолог
Блинникова Галина Николаевна

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением художественно-эстетического развития детей
№ 31 «Ручеек»

Профилактика эмоционального выгорания
(рекомендации)

с. Александровское

Синдром эмоционального выгорания – самая опасная профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми: учителей, психологов, врачей, социальных работников, журналистов, - всех, чья деятельность невозможна без общения .
Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека .

Рекомендации психолога по профилактике выгорания

Основные советы, которые помогут не «выгореть»:
1. Относитесь к себе с любовью и старайтесь испытывать к себе симпатию.
2. Выбирайте дело, которое вам нравится, и избегайте занятий, которые не вызывают у вас особого энтузиазма. Это поможет вам обрести счастье в профессиональном плане.
3. Не стоит искать в работе спасение или счастье. Помните, что она является деятельностью, которая хороша по определению.
4. Перестаньте жить за других людей и сконцентрируйтесь на своей жизни.
5. Уделяйте время не только работе, но и своим личным интересам и потребностям;.
6. Трезво осмысливайте события прошедшего дня. Можете взять за правило подведение итогов.
7. Перед тем, как помочь кому-то,
хорошенько подумайте, действии тельно ли человек в этом нуждается.

Примерный перечень способов эффективной саморегуляции:
смех, улыбка, юмор;
размышления о хорошем, приятном;
различные движения типа потягивания, расслабления мышц;
рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном;
вдыхание свежего воздуха;
чтение стихов;
высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так;
прослушивание спокойной, тихой музыки;
общение с супругом(гой), детьми, внуками;
рукоделие;
общение с искусством.